すぐ痩せる方法中学生

中学生なら部活をがんばろう!

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すぐ痩せる方法中学生

ここでは中学生ための、
すぐ痩せるダイエット方法を紹介します。

思春期で、周りの人からの評価が
気になるお年頃・・・

他の人よりもちょっと太めかも・・・?

痩せたいけれど、どうやってダイエットを
したらいいの・・・?

そんな悩めるあなたに、正しいダイエット方法を
教えます。

何よりも忘れてはいけないのは、
10代はまだ成長期だということです。

ですから体重が増えたりするのは
当たり前。

身体が大きくなったり、
ホルモンバランスを
調整したり、とても
忙しい10代の身体は
体重が増えたり減ったり
することが当たり前なので、
慌てずに落ち着いて
ダイエットを始めましょう。

中学生のダイエットには、
食事制限よりも
運動を進めます。

学校での体育以外にも、
部活など身体を
動かす機会を増やしましょう。

筋肉量が増えれば基礎代謝量が
増えます。
※何もしなくても痩せていく時間が
 増えるということです。

運動をメインとしたダイエットは
身体の成長を助けてくれて、健康な
身体作りのサポートをします。

色々なスポーツを試して、
好きなスポーツを
続けましょう。

あと、コンビニやスーパーに行くと、
魅力的なお菓子が一杯ありますよね!

でも、それらの殆どは
別名ジャンクフードです。

身体に良いとは言いがたいものばかり。

お菓子全部食べちゃダメ!
なんていうとストレスになってしまうので、
食べるなら1つだけにします。

例えば、映画に行った時にポップコーンを
食べますよね?
(え、食べない?)

そういう時、飲み物はソーダやコーラではなく、
ミネラルウォーターや100%の
フルーツジュースを選択するように
しましょう。

またはファストフードでハンバーガーを
食べるなら、サイドはフライドポテトと
コーラではなくて、サラダと
フルーツジュースなど。

1つだけ許して、他の物は身体に良い物を
心がけましょう。

ひとつ前にも言いましたが、
10代のダイエットで最も効果的な方法の
ひとつは、ソーダやコーラを飲まない。

甘い炭酸飲料は、沢山の砂糖が入っているのに
栄養は無い!という飲み物です。

太りやすい身体になり、成長中の骨にも
良くありません。

痩せたいのならソーダとはおさらばしましょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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