痩せるためには

暴飲暴食の原因を知らないとね。

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痩せるためには

すぐに痩せるためには、
実行するべき方法が
いくつかあります。

その1、

自分で食事を用意すること。

自分で自分の食事を用意することは、
もっとも痩せやすい方法なのです。

他人に食事を用意してもらうよりも、
自分で用意した方が食事量や回数を
コントロールできるからです。

普段料理をしない人は、一食だけでも
自分で用意するところから始めましょう。

その2、

推奨される量を知ること。

痩せるために知るべきことは、
食べ物の推奨される量があります。

例えば毎日食べるお米の推奨量は、
一食150gです。

ダイエットを始めるなら、一度は
調べてみると良いと思います。

推奨される量でもお腹が満たされれば、
お皿に食べ物が残っていたとしても、
そこでストップしましょう。

その3、

良い食べ物、悪い食べ物を知ること。

早く体重を落としたいのなら、
ダイエットに良い食べ物や
悪い食べ物を知りましょう。

中にはダイエットや健康に
良いふりをして、そうでない
食品も沢山あります。

痩せたいのなら調べることが
大切です。

その4、

食物繊維を摂ること。

食物繊維は、ダイエットをするなら
重要な成分となります。

腸の動きを良くし、無駄な物を
体外に排出してくれます。

早く痩せたいのなら、内臓の調子も
整えましょう。

その5、

タンパク質を忘れずに摂りましょう。

太るから、という理由でタンパク質が
豊富なお肉を食べないなんて古いです。

痩せたいならタンパク質を摂りましょう。

タンパク質は若々しく健康な
身体作りにも欠かせないものです。

その6、

パンを食べないこと。

菓子パンはもちろんのこと、
早く痩せたいなら食パンも
避けましょう。

どうしてもパンが食べたいという場合は、
全粒粉やライ麦など、白く精製されて
いないパンが、食物繊維も豊富でおすすめです。

パンは塩分、糖分、油分が多く摂取しがちに
なりますから。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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