簡単に痩せる方法

簡単にできるのでやってみてね!

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簡単に痩せる方法

1日たった3分で、簡単に痩せる方法を
ご紹介します。

運動で痩せる体操やストレッチとして
よくあげられるのは、適度な有酸素運動
ではないでしょうか。

簡単に出来て、家で痩せる方法だとしても、
有酸素運動はエクササイズやエアロビクスを
イメージする人が大部分だと思います。

ところが最近紹介された簡単に痩せる方法は、
有酸素運動のみを行う体操やストレッチの
やり方だけではありません。

もっと効果的に簡単に痩せるのが、
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた
体操だといわれています。

考案したのはアメリカのクレイガー博士で、
交互に30秒ずつ有酸素運動と無酸素運動を
トレーニングするというものです。

有酸素運動は20分以上続けなければ
痩せる効き目が少ない、と元来は
言われていましたが、なかなか
まとまった時間が作れずに体操や
ストレッチができない、という人も
たくさんいたのではないでしょうか。

クレイガー博士の理論によると、
有酸素運動と無酸素運動を
30秒ずつ交互に行うことにより、
たった3分の体操で簡単に
痩せることが期待できると
いいます。

無酸素運動を30秒行うことにより
心拍数がアップし、全身への酸素の
供給量が増えます。

脂肪燃焼効果をトレーニングによって
効果をあげ、体内への酸素の供給量を
多くしてから有酸素運動を行います。

やり方は、両手を上に上げて行う、
バンザイスクワットを無酸素運動
として30秒し、その場で足踏み
ジョギング30秒を有酸素運動
として動かすというトレーニングです。

これは3分間それぞれ交互に行うだけで
痩せる、簡単なおすすめダイエット法です。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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