ダイエット中でも満腹まで食べたい!Part3

太らない食材って最近はコンビニでも手に入るよ。

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ダイエット中でも満腹まで食べたい!Part3

体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。

ダイエット攻略倶楽部をご覧頂きありがとうございます。

『ダイエット指導でよく受けた質問』

Q12ダイエット中でも満腹まで
食べたい!Part3

Part2で、え~っ野菜を食べるの~
とゴネている方。

じゃもうひとつ秘訣を公開しましょう。

これは減量を伴うプロのアスリート達も
減量時、行っている方法です。

何度も言いますがダイエットと
減量は目的が違うものですが、
「体脂肪を減らす」という
考えは一緒です。

この方法はタンパク質を
たくさん必要とする、
運動大好き、運動することが
苦でない人には効果絶大です。

野菜で満腹中枢を刺激出来ない
のであれば、お肉でという感じの
ダイエット法ですが、野菜を
摂らないのであればサプリメントで
ビタミンを補給することも
忘れないで欲しいです。

いろいろ調理法があると思いますが、
私がよく食べる料理です。

それでは食べ方です。

ご飯などの炭水化物の変わりに
食べてください。

≪チョー簡単!鳥むね肉のこんがり焼≫

鳥のむね肉は低カロリーであり、
もも肉、ささみ肉に比べ
比較的安く購入でき経済的にも
ダイエット的にも
優れたスーパー食材です。

≪材料≫
鳥のむね肉2枚
私はこれ以外なにもしませんが、
臭みが気になる方は、塩コショウなど
少々振ってもかまいません。

≪手順≫
オーブンレンジで300度30分
ほったらかし、にします。
これで出来上がりです。

ねっチョー簡単でしょ。

≪食べ方≫
焼きたては熱いので、少し冷めてから
包丁で適度な大きさに切ります。

後はお好みで、わさび醤油で
食べてもOK!
北京ダックみそをつけて、
レタスなどで包んで食べても絶品!
ノーマル塩コショウで食べてもOK。

≪注意点≫
ソース、ドレッシング、塩分などの
取りすぎによるカロリー超過、
塩分取りすぎには注意してください。

単なる高カロリー食になってしまいます。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】
・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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