減量代謝を高める方法

年齢とともに代謝を維持しないと。

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減量代謝を高める方法

減量やダイエットに効果的な
「代謝を高める方法」について
まとめます。

代謝を高めると食事から摂取された
エネルギーや、脂肪として蓄えられている
エネルギーが、燃焼されやすくなるので
痩せやすい体になることが出来ます。

ダイエットや減量をするものの、
中々思うように痩せることが
出来ないという方が数多くいます。

基礎代謝の機能というのは、身体の
脂肪を燃焼させることに大きく
関わっています。

そのため、痩せ体質を作るために
基礎代謝を高める必要があります。

基礎代謝量が大きいことで脂肪が
燃焼されやすくなり、結果的に
「太りにくい」体質になります。

効率よくダイエットをするには、
基礎代謝量を高めることがおすすめです。

代謝が高まるとダイエットによる効果が
得られやすくなるのはもちろん、食べても
太りにくい体をゲットすることが出来る
ようになります。

基礎代謝を高めると痩せやすく、太りにくい
体質になりますので、すぐできる5つのことを
紹介しましょう。

1、朝食を摂ること。

2、筋肉量を増やすこと。

3、有酸素運動を取り入れること。

4、血行を良くすること。

5、適度に体を動かすこと。

以上の5点です。

痩せ体質を作るために基礎代謝を
高めましょう。

基礎代謝の中で、最もエネルギーの消費が
多いのは筋肉です。

筋肉を鍛え筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増え、
太りにくく痩せやすい体になります。

その他にも基礎代謝を高める方法は、
体温を上げ、体を柔軟にすることです。

体が凝り固まっていると、全身の血流や
リンパの流れが悪化し代謝が衰えてしまいます。

なので、毎日積極的に動き、
体を柔軟にしておくことをおすすめします。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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