減量で一日4キロ

水分のみ痩せてもね。

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減量で一日4キロ

ここでいう
減量一日4キロというのは、
あくまで体重が4キロ減量された
ということです。

重さだけ減ってもダイエットに
成功したとはいえません。

ボクサーも計量までは水抜きをして
体重調整します。

健康的に体重を減量するには
計画的に行いましょう。

短期間に、

デートや、健康診断や、週末のドカ食い等、
とにかく短期間で減量したい。

そんな思いにお答えしたく、
一日で体重を1~4キロ減量する、

究極のダイエット方法をお伝えします。

まずは、プールで泳いで痩せたという
短期間ダイエットの体験からです。

一日でなんと!

4キロも痩せたのが水泳だったとのこと。

10~16時まで昼食・休憩なども含めて、
4 キロも痩せたそうです。

または友達と子供用の浅いプールで
潜ったりなどして、4時間ほど
遊んできました。

そうしたら泳いでもいないのに1キロも
減っていました~!

との喜びの声も聞こえました。

これはかなりオーバーな話ですが、
遠泳(36時間だったかな)で泳ぎ続けて
11キロ減という体験談もあります。

また、お風呂ダイエットでは、お風呂に
時計を持ち湯船に3分浸かります。

そして湯船から出てきて5分間休憩をします。

これを何度も繰り返すことで脂肪を燃焼して
くれるそうです。

このお風呂ダイエットを行えば1回で1キロは
減るといいます。

長湯をして汗をたくさん出せば、
体重だけではなく体脂肪も自然に落ちて
2キロは痩せるとのことです。

1日休みがとれるなら、一日中スーパー銭湯で
脂肪を燃焼するのはいかがでしょうか。

食事は1000Kcal以下に抑え、飲み物は
水だけにします。

これで1日1.5キロ痩せたといいます。

では、サウナに60分入ったら体重は
どうなると思いますか?

サウナから出た後、1キロくらい体重が
減っていることはよくありますが、
人間の身体は水分でできているので、
1日1kg痩せるにはサウナに入り
水分量を減らすことで、
体重は落ちるでしょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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