ボディビル減量の停滞期

アメとムチ的な感じ?

自分の事だけど騙し合い?

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ボディビル減量の停滞期

今日はちょっとマニアックな話です。

ボディビルの人がよく使う、
減量のダイエットテクニックに
ついてです。

ダイエットの「停滞期」という言葉を
聞いたことがあるかと思いますが、
体重が落ち続けていくとカラダが
それに抵抗してきます。

食事制限をしながらトレーニングもして
体重が減り続けてくると、人間のカラダは
それを「飢餓状態」と認識するのです。

そこで代謝をコントロールして
消費エネルギーを低下させたり、
体脂肪を温存し、筋肉を分解して
エネルギーを作り出そうとしたりする
作用が強くなります。

とくに炭水化物を極端にカットする
ダイエット方法は、そういった症状が
出やすいのです。

闇雲なやり方は逆効果になります。

停滞期を打破する手法として用いられるのは、
炭水化物の摂取量を増減させながら循環させる
「サイクルダイエット」という手法です。

炭水化物の摂取量を、

1、
体重1kgあたり5g食べます。

2、1の半分にします。

3、
140gだけ摂ります。

1~3の手法をサイクルさせます。

炭水化物をたくさん摂ることを設けることで、
代謝の低下を回避するわけです。

3の140gというのは、脳が1日に消費する
ブドウ糖の量なので、これを下回らない量を
下限としています。

もしも、あなたが長期間食事制限を継続しており
(3ヶ月以上くらい)、体重が短期間で急激に落ちた
(1ヶ月で5kg以上)といった状態で、尚且つ
その後の停滞を感じているとしたら、1度、
炭水化物の量を意識的に増やしてみることで、
停滞を突破出来ることもあります。

一番分かりやすいのは、起床後の体温を
定期的に計ることです。

代謝が低下し始めると、起床後の
体温が僅かに下がります。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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