運動で減量

若いうちはできるよ。

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運動で減量

トレーニングなどによって筋肉をつける
運動自体には、ほとんど減量とは関係
がありません。

縄跳びや短距離走、筋トレマシーンなどを
短時間こなして汗をかいても、ほとんど
脂肪は燃焼されないのです。

なので、筋トレだけで減量は期待ができません。

ただ、筋肉をつけることの副産物に、
「基礎代謝が上がり、痩せやすい体になる」
という効果はあります。

たいていダイエットは体脂肪を減らす事を
目的としますが、脂肪の燃焼は運動開始から
15分経ってから開始します。

これは有酸素運動と呼ばれ、
「十分に長い時間をかけ呼吸
・循環器系機能を刺激し、
身体内部に有益な効果を
生み出すことのできる運動」
であり、ある程度の継続時間が
大きなポイントです。

まとめとして、「脂肪だけを減量したい
のであれば有酸素運動のみ、筋肉を
増やして基礎代謝をあげたい
ひとは筋トレ、どっちとも
やりたい人は複合的に
運動する」と覚えておくと
良いです。

ただ、普段の基礎代謝などがあるので、
脂肪のみに焦点を当ててしまうと筋肉も
落ちてしまい、いわゆる「太りやすい体質」
になり、リバウンドが生じる結果に
なってしまいます。

過度な食事制限などはこの状況を
作り出しますので、自分の体調と
相談しながら随時決めていくのが
吉です。

結論を言うと、脂肪を燃やすのは筋肉です。

実際は化学反応による「燃焼」です。

余談ですが、サウナや岩盤浴は脂肪燃焼とは
ほぼ無関係です。

汗はいっぱいかきますけれど、
まず痩せることは出来ません。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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