ボディビルダーが減量で食事を

自分に合った方法を作らないとね。

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ボディビルダーが減量で食事を

ボディビルダーの大会に出る為の
減量期の食事は、頻繁に
食べることです。

もちろん1年中、鳥ささみばかり
食べる人もいれば、そうでない人も
います。

ボディビルの中で多いパターンは、
減量シーズンと増量シーズンが
別れているパターンです。

つまり減量のときだけ、低脂肪食品を
食べる場合が非常に多いです。

むしろボディビル大会に出ない時は、
豚、牛、魚、卵、大豆等々、様々な
種類のたんぱく質を食べます。

ボディビルダーには増量期と言う
機関を定める者もいます。

増量期に入るボディビルダーは、
ありとあらゆる栄養素を取り、
自分の消費カロリーを明らかに
上回るカロリーを取る傾向が高いです。

炭水化物、脂質の量、たんぱく質の
種類問わず食す傾向が高いです。

「プロテインを飲むと太る」は誤解です。

何故ならばプロテインのカロリーは、
一食が100kcal前後だからです。

タンパク質の取り過ぎが太るのです。

ボディビル並の筋トレをしている人は、
体重1kgあたり1.5g~2gの
たんぱく質が必要です。

これの許容量を超えれば、もちろん
太る可能性は高いです。

プロテインが原因ではなく、自分の
筋トレの量が少ないから太るパターン
もあります。

実際にボディビルをしてみて思ったことですが、
自分がまだ一般人だった時と、ボディビルを
はじめてからの筋トレの量は明らかに差が
あります。

つまり一般人が「筋トレした!」と言うのと、
ボディビルダーが「筋トレした!」には
一回あたりのトレーニングに差があると
いうことです。

実際に一般人は筋トレのメニューを書き出して
見ると良いでしょう。

そしてネットでボディビルダーの筋トレの量も
検索してみて比較してみましょう。

そもそも一般人は大抵筋トレの方法が間違って
いるので、大して筋肉を疲弊できていないために
太る可能性があるのです。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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