減量サプリメントのこと

サプリメントはあくまでも補助的に。

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減量サプリメントのこと

今回は、減量期に摂るサプリメントに
ついて考えてみたいと思います。

減量中の皆さんは、どんなサプリメントを
飲んでいるのでしょうか?

それに関して、参考になりそうな資料を
まとめてみました。

減量中はどのサプリメントを飲めばよいか、
と考えている方のお話によりますと
プロテイン摂取を止めて、その代わりに
BCAAを摂るというのは有りだと
思うとのこと。

若しくは、かなりローカーボの
プロテイン製品を選ぶなどです。

クレアチンは明らかに筋力アップするのですが、
それは減量にはどうだろうか?
と話しています。

NO系など、特にカフェインの入っている
サプリメントのほうが良いようです。

もしカフェインが入っていないなら、
薬局でカフェインの錠剤を購入すると
安くすませられるとのこと。

トレーニング前のカフェイン摂取は、
脂肪燃焼を促してくれます。

トレーニング中にクエン酸も良く、
減量中はカタボリックが特に
気になると思うので、朝一番に
BCAAをおすすめしています。

トレーニング前にNO系、若しくは
カフェインを摂り、トレーニングが
始まってからBCAAを摂るようにする。

カーボドリンクを飲むなら、トレーニングが
始まってからが良いようです。

トレーニング後半にクエン酸、
トレーニング後にはホエイプロテインや
BCAA、そして就寝前にカゼインプロテインで、
それはローカーボのものにしてください。

減量が最優先でしたら、NO系と
カフェインの摂取が必要となります。

そうすることでトレーニング強度も
アップします。

それからプロテインを止めて、
カタボリック防止のために
BCAAの摂取回数と量を増やす
ようにすると良いのことです。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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