高校生運動で減量

競技によって減量もあるけどね。

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高校生運動で減量

今回は、「高校生が運動で減量」
についてまとめました。

「高校生なんて減量なんか
考えなくていい!」
みたいなことを言うのは簡単です。

もちろん減量をするように煽るのは
よくないとは思いますが、10代の頃は
「きれいになりたい」という気持ちがあり、

その時に間違った減量の知識で
やせようとすると、かえって
悪い結果になりかねません。

場合によっては摂食障害や、
将来妊娠・出産するときにまで
影響が及ぶ恐れさえあります。

あなたは本当に減量をすべきでしょうか?

まず、減量をする前に、
「本当にあなたはダイエット
(ここでは減量という意味)すべきか?

ということを考えてみましょう。

●kgやせたからといって、
キレイとは限りません。

頭の片隅にでもおいていてほしいのが、
●kgやせたからと言って、きれいに
なるわけではないということです。

そのわかりやすい例が、
食べない系ダイエットです。

不健康な減量は、食事の栄養バランスが
極端になり、体に必要な栄養素が行き渡らず、
肌がボロボロに、髪もバサバサになる
恐れがあります。

例え●kgやせたからと言って、そうなって
しまっては、減量の意味がありません。

減量をした後、どうなりたいかを
意識すると、より減量の目的・やり方が
明確になると思います。

減量の目標として「体重」というのは
わかりやすい目安ですが、ただ単に
体重が減るだけでは魅力的な
カラダにはならないということを
知っておいてください。

ダイエット成功の極意は、
生活習慣を変えることです。

1、
筋トレなど運動を増やすことや食生活を
改善するなど、これまでしなかった
良い習慣を増やすこと。

2、
食べ過ぎを減らすなどこれまでやってきた
悪い習慣を減らすこと。
“良い習慣を増やし、悪い習慣を減らす”これが
減量の極意です。

体重は一つの目安であり、美しい=きれいで
あるということは様々な要素が組み合わさって
出来ています。

ぜひ健康で、きれいな人ということについて、
一度考えてみましょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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