減量ペース計算

どこまで痩せたいか、ハッキリしてるかい?

スポンサーリンク

減量ペース計算

減量を考えた時に、まず何よりも
知らなきゃいけないこと。

若い女性は必要以上にしかも
短期間でやせようとするけれど、
適正体重と正しいダイエットの
ペースを知ることが、まず先決です。

ダイエットの減量前に・・・
あなたの適正体重を計算してみましょう。

食事制限や、カロリーコントロールに
運動・・・

ダイエットの方法はいろいろあるけれど、
その前に自分の適正体重は知ることが
大事です。

ダイエットを始める前には適正体重と、
それに見合ったやせるペースについて
知る必要があります。

適正体重というのは健康で長生きする
ためにベストとされる体重のこと。

一般的に身長(m)×身長(m)×22=適正体重(kg)と
言われています。

しかし、男と女では骨や筋肉の量が
全然違うので、女性でしたら、
身長(m)×身長(m)×20=適正体重(kg)
ぐらいで計算したほうがいいと思います。

適正体重は、その人の体格、骨格、体質、
体力などによって上下5kgぐらいは
変わってくるものですから、目安として
参考にするにはいいでしょう。

特に若い子に多いのですが、適正範囲内
なのに「やせなきゃ、やせなきゃ」と
焦ってしまったりします。

そういう子は、本当にダイエットが
必要かをもう一度考えてみるといいでしょう。

この他に、自分が肥満なのか、普通なのか、
それとも痩せすぎているのか、を知る方法
としてBMIという指数があります。

体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)=BMIで
計算できます。

リバウンドを避け、何より健康に
ダイエットするためには、時間を
かけてゆっくりやせていくことが
大切です。でないと、

必ず体のどこかがおかしくなり、
胃腸を壊す、肌がボロボロになる、
やつれる、貧血になる、女性の場合は
生理が止まるなど、こうなるぐらいなら
太っていた方が良かったなんてことに
なりかねません。

過激なほどのダイエットや
カロリーコントロールは
絶対にやってはいけないタブーです。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

スポンサーリンク
★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

スポンサーリンク

最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする