ダイエット中でも満腹まで食べたい!Part1

また今日もお腹いっぱいです。

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ダイエット中でも満腹まで食べたい!Part1

体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。

ダイエット攻略倶楽部をご覧頂きありがとうございます。

『ダイエット指導でよく受けた質問』

Q10ダイエット中でも満腹まで食べたい!Part1

ダイエットに取り組み、
食事量を減らしたとたん!
あ~お腹すいた。。。

これでは我慢の壁がもろくも
崩れた瞬間、

暴飲暴食に!

満腹ならないと食べた気がしない!

という方、多くありませんか?

絶妙のタイミングで飲み会の誘い!

まぁ油物食べないで、冷奴など
低カロリーのつまみを食べればいいや!
と自己を簡単に説得し、飲み会参加!

アルコールの勢いにまかせて、
気がつけば片手に串かつ、
皿にえびフライのしっぽ!
※私はえびのしっぽも
美味しくいただきます(笑)

満腹にならないと食べた
気がしないアナタ!私!

ダイエットに取り組み
食事量を少なくして、
「食べたい!食べたい!ストレス」
ため込んでいませんか?

料理の味での満足も当然必要ですが、
食事の食べる量で満足を感じる人も
多いものです。

基本的にはよく噛んで満腹中枢を
刺激、と言いたいとこですが、
出来たら暴飲暴食していませんよね。

そんな時はこんなこと思い浮かべて下さい。

多くの人は、
空きっ腹でスーパーなどへ
食品を買い物に行くと、
買い過ぎてしまいます。

そして買い過ぎた分も食べてしまいます。

一方、満腹で買い物へ行くと、
必要なものだけ購入することが出来ます。

これは理解できますよね?

それでは具体的に、
空きっ腹で食事に臨むのと、
少しお腹を満たしてから
臨むのではどうでしょうか?

暴飲暴食は高い確率で防ぐことができます。

さらに具体的に、
食事20~30分前に人気の
CACAO含有率の高い(70%以上)
チョコレートをひとかけ、ふたかけ
食べるのです。
※最近は日本製のチョコでも
CACAO表示が増えましたが、
以前はリンツなど海外のチョコを
捜して食べていました。

血糖値の上昇により空腹感を
抑えることが出来ます。

そこで食事突入!
ゆっくりと味わって食べることが出来ます。

ここで注意して欲しいことは、
「いつもこれくらい食べていたよね。」
「いつもラーメンは大盛り頼むんだ。」
という過去の記憶の要求を忘れて、
ラーメンなら普通盛り、
食事も今食べたい分だけ食べましょう。

残して次の日に食べることも重要です。

これが出来ないとチョコレートも
含めて高カロリー食を食べただけです。

こういう方非常に多いので
気をつけて下さいね。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】
・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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