ボディビルを食事で減量

炭水化物から繊維を抜いたのが糖質です。

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ボディビルを食事で減量

食事面について、減量の内容は
プロのボディビルの方でも
皆それぞれ違います。

さて今日は、そんな食事の内容に
ついてお話しします。

食事内容は試行錯誤を繰り返し、
自分の身体にあった手法を
見つけなければいけません。

” 結果が出なければ次 “という
ストイックな精神と共に、
栄養面や健康面にも
良い食事内容を見つけ
出さなければいけません。

先程も言いましたが、ボディビルダーの
方々の食事内容というのも、皆やり方は
統一ではありません。

減量期は、カーボローディング期までは
1日1回の炭水化物のみしか摂取しない
というプロの方も居れば、減量期にも
炭水化物をバランス良く摂取する
プロの方もいます。

炭水化物(糖質)の調整で、
自分の中の体調やカロリーを
調整します。

炭水化物は” 体重とパワー “に
影響しやすいのは確かです。

それに炭水化物により貯蔵される
グリコーゲンが少なければ、
脂肪を積極的に燃やしてくれる
という情報も多いのですが、

仕事と良いトレーニングライフを
送りたい我々にとって、自分の
体調に合わないやり方かも
しれない方法を試すのは
お勧め出来ません。

何よりも炭水化物は、運動をする
ために必要なエネルギー源で
ありながら、それを” 抜く “という
やり方は簡単にはお勧めできないのです。

また炭水化物は” 食べ物 “として
大雑把に認識がしやすく、カロリー調整が
出来やすいことからも、炭水化物を抜いたり、

増やしたりという手法が流行りやすいと
言えるのかもしれません。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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