グレープフルーツで減量

お薬を服用している方でグレープフルーツを
食べれない方もいますので注意が必要です。

薬剤師さんに確認してね。

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グレープフルーツで減量

苦み成分や香り成分に、ダイエットの
減量効果があるといわれる

「グレープフルーツ」を効果的に食べて、

脂肪燃焼に役立てる方法のご紹介です。

グレープフルーツが持つ独特の
「苦み成分」と「香り成分」には
理由があります。

苦み成分であるフラボノイドの一種
「ナリンギン」には食欲を抑え、
少量の食事でも満腹感が得られる
効果があるため、ダイエット中に
ありがちな空腹によるストレスの
緩和に役立つのです。

また、香り成分である「ヌートカトン」
には、交感神経を活性化することで
脂肪燃焼を促進させるという
効果があります。

交感神経が強く働くと、脂肪燃焼を
促すUCPというたんぱく質が生み出される
といいます。

つまり、
「交感神経の働きが高まる」=「痩せやすい」
ということです。

さらに、もう一つの香り成分の
「リモネン」には、精神を
リラックスさせ血行を
促進させる効果があり、

「ヌートカトン」で交感神経が
活発になることにより起こりがちな、
末梢の血行不良を解消してくれる
働きがあります。

グレープフルーツには新陳代謝を
促進する「クエン酸」や、
利尿作用のある「カリウム」
も含まれます。

これにより代謝向上による脂肪燃焼効果、
体内の余計な水分を排出することによる、
むくみの解消にもつながります。

グレープフルーツは食物繊維も豊富です。

食物繊維の整腸効果により便秘が改善され、
下腹ポッコリの解消にも役立ちます。

グレープフルーツ丸ごと1個を食べても
カロリーは約100kcal前後です。

さらに、他の果物と比べ果糖の量も
低めなのが特徴です。

グレープフルーツに豊富に含まれる、
食物繊維やカリウムの効果により
老廃物が排出されて、デトックス効果が
期待できます。

グレープフルーツに豊富に含まれる
ビタミンBには、肌荒れを防ぎ、
肌の新陳代謝を促進する
効果もあります。

また、ビタミンCも豊富に含まれていて、
シミの原因であるメラニン色素の生成を
抑える働きと抗酸化効果があります。

グレープフルーツを含むミカン科の香りには、
集中力を高め、気分をリフレッシュさせる
などの作用があり、ダイエット中のイライラや、
気分転換にも効果的です。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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