ボディビルの減量時の食事

ストレス発散もかねて食べましょう。

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ボディビルの減量時の食事

ボディビルの減量時の食事では、
初期段階と中期において、一週間に
一度だけのブレイクデーを設ける
ことをおすすめします。

つまりは週に一度だけ何でも
食べ放題の日です。

これには理由があって、一つは週に
一度だけ解放日を作ってやる事により、
連続した減量生活は6日間しかない事に
なります。

6日間我慢をすれば解放日が来るので
あれば、我慢も出来ますよね。

二つ目の理由は、動物というのは元々、
長期間殆ど物が食べられない状況
(冬眠も含む)が続くと、代謝や
心拍数が落ちてきて「飢餓モード」
と言う非常に燃費の良い状態に
なってしまいます。

こうなってしまうと、いくら基礎代謝が
いい人でも食べていないのに体重が
落ちないと言った状況になります。

こうならない様、自分の身体を騙すのです。

つまり低血糖の日々が続く事を
避けるために週に一度、揺さぶりを
掛けるべく血糖値を上げてやるのです。

この行いにより身体のほうは
「飢餓モード」に入る必要を
感じなくなり、また翌日からは
代謝のいい身体の日々が続きます。

7日間のうち6日間ダイエットで
1日ブレイクなら、7日間の
総摂取カロリーはマイナス計算
ですし、ボディビルダーは筋肉量が
一般人よりも多いために、
元々基礎代謝は良いはずですから
体制には影響有りません。

そして三つ目は脚のトレーニングの
スタミナを必要とする日を、
週のはじめに持って来るのです。

これは前日蓄えたスタミナを
ぶつけるためです。

これらのやり方はコンテストの
4週前まで続けます。

ですからトータル15キロ以上に
及ぶダイエットでも本当の我慢は
1ヶ月だけです。

これなら減量も楽ですよね。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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