ボディビルにおける減量

目的が違えばやり方も当然違います。

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ボディビルにおける減量

ボディビルにおける減量と言うのは、
体重を落とすのが目的ではなく、
筋肉は最大限に残さなくてはなりません。

ボクサーの減量とは
そもそも目的が違います。

基本的にオフ時に100キロの負荷の
トレーニングで培った筋肉は、
100キロの負荷を受けるための
必要量なのですが、

減量をスタートして強度を落として
60キロの負荷に下げると、それに
必要な分しか筋肉は残りません。

パワーがなくなるからしかたなく
重量を下げると言う人がいますが、
ダイエットでなくなるのはパワー
ではなくてまず精神力と体力なのです。

もちろん減量時も、筋肉づくりに
必要なタンパク量は必要です。

減量は80%は食事で行えます。

有酸素運動に依存してしまうと
「今日は食べ過ぎちゃった代わりに
1時間走るからいいや。」なんて
確証のない考えが出てきてしまいます。

それで減量が出来ないのなら、
思い切ってつらくてあまり効果の
期待できない有酸素運動はやめて
しまって、食事法だけの減量に
したほうが賢明ではないでしょうか。

一つでも減量時のつらさを外せれば
減量も幾分か楽になるでしょう。

よくカロリー計算を行って食事をすると
言う話を耳にしますが、摂取カロリーの
計算は確かにきっちりとは出来ますが、
あなたは一般成人男子などではなくて、

あなた個人の消費カロリーを表せますか?

おそらくは無理でしょう。

ボデイビルダーの筋肉量や運動量は
一般の方とは、かなり異なっていて
資料などに記されているカロリー消費量は
全く参考になりません。

そもそもカロリー計算と言うのは摂取と
消費の差し引きなので、摂取カロリーを
マイナスに持っていく事により体脂肪を
燃焼させる必然を生みます。

マイナスに持っていくための計算式に
あてはめる減数が出せないのであれば、
計算も何もないでしょう。

ただ、口にする食品ごとのカロリー値を
知っておくのはとても大切な事です。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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