減量の停滞期を制する

停滞期は誰もが経験します。

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減量の停滞期を制する

減量の停滞期を制することが
ダイエット成功の鍵ですが、

「食事に気をつけトレーニングを
始めてから1~2kg落ちた。気分も
調子も上がってきたのに、そのあと
ピタっと結果が数字に表れなく
なった・・・」今回はそんな疑問に
お答えするべく、停滞期を早めに
抜け出し、ダイエットを成功に
導く方法をお届けしましょう。

ダイエットを始めたあと、比較的
すぐ1~2kg落ちたのに、その後
頑張っていてもなかなか落ちない
停滞期。

「炭水化物を控え目にする」
「野菜を多めにする」
「ジュースやソーダは飲まない」
「揚げ物を減らす」
「運動量を増やす」など、

摂取カロリーが減って消費カロリーが
増えることでカラダはそれに反応し、
ダイエットを始めた当初はスッと
体重が落やすいのです。

個人差もありますが、ダイエットを
始めてから1ヶ月前後、また体重の
約5%減量できた頃に、ホメオスタシス
というカラダの機能が働き始めます。

ホメオスタシス機能とはカラダの
危機管理システムのようなもので、
生命を守るため少なくなった栄養の
吸収率を上げて、カロリーの消費を
最小限に抑え、それ以上の体重減少を
防ごうとする働きのことです。

そこからが停滞期の始まりなのです。

停滞期に入ってしまったと感じたら、
焦らずに今までと同じ食事、そして
運動を続けることが重要です。

ここで食事量を極端に減らしたり
運動量を極端に増やすのは、
飢餓モードを助長してしまうため
逆効果なのです。

のちのちにリバウンドを呼び込む
原因になりかねないのでオススメ
できません。

停滞期は2週間から1ヶ月前後は
続くので、この期間は気持ちを
ゆったりと持ち、ダイエットを
あきらめずとにかく継続する
ことが大事です。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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