10キロ減量もはじめの一歩から

自分のペースで長く続ける事が大事です。

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10キロ減量もはじめの一歩から

多くの人が実践可能な10キロ減量を
目指すダイエットで、もっとも
成功率が高いものを上げるなら、
ジムでの運動だと思います。

フィットネスジムでの運動が
習慣化できれば、10キロ痩せる
ダイエットは8割方成功したような
ものですが、男性や女性にとって、
ジム通いが習慣化するまでが一つの
ハードルとなります。

運動ダイエットを軌道に乗せて
痩せていくには、ジム選びや
通い方が一つのポイントになるのは
間違いないので、ジム通いを習慣化
してダイエットに成功するための
ポイントを書いておきます。

まずはインストラクターがつく
エクササイズ系のコースを探します。

ジムの普通のコースだと、設備だけ
使えるタイプがほとんどですが、
これだと何をやって良いかわからず、
挫折する可能性が高いのです。

グループでやるコースで良いので、
インストラクターがつくタイプの
ダンスなど、エクササイズ系コースを
利用するのが最大のポイントです。

最初は義務感で良いので、1ヶ月は
通ってみましょう。

義務感でジムに行くのも気が重いかも
しれませんが、機械的に通っていると、
徐々に心理的にも軽くなってきます。

週に3日ペースで通っていれば、1ヶ月でも
見た目は結構変わりますので、実績が
伴うにつれ、ジムに通うのも楽しくなって
くるはずです。2ヶ月、3ヶ月と通っていると、
キロ単位で体重も減っているでしょう。

ジムでの運動は頑張らないで良いのです。

楽しいペースで続けましょう。

痩せようと思って、ジムで頑張って
運動しないでも良いですよ。

追い込みすぎると長続きしづらいですからね。

気持ちの良いペースでやるのが、
一番ダイエットの近道だと思います。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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