ダイエットで減量は運動で簡単に

筋肉量が大事ですよ。

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ダイエットで減量は運動で簡単に

簡単ダイエット方法は、ハードな
トレーニングであってはなりません。

誰もが減量できる、経済的にも負担の少ない、
簡単な短期ダイエットの方法でなけば
ならないでしょう。

まず、人はなぜ太ってしまうのでしょうか?

一般的には、消費カロリーを上回る
カロリーの過剰摂取が原因だといわれます。

ですから簡単ダイエットの方法であっても、
短期であっても構いませんので、カロリ-を
消費する努力をしましょう。

運動によって体がある程度引き締まると、
体質も変化して食生活も自然に改善されて
くるとも云われています。

皆さんは過激な食事の制限をしたり、
バテバテになるまで長時間の運動をして、
汗を滝のように流して体重を減らすことが
短期ダイエットだと思っていませんか?

簡単ダイエット方法は、食べたいものを
我慢したり、ハードな運動に時間やお金を
かけない方法です。

これは体脂肪が燃えやすい体を作ることが
目的のダイエットで、太りにくい体に改善
することによって、基礎代謝の高い体に
改造できます。

体の基礎代謝が高ければ、活動中の時はもちろん、
夜間の睡眠中の間にも、24時間カロリーを
消費できるような身体になります。

目的は「長時間の運動でカロリーを消費する」
のではなく、筋肉を鍛えることにより
「基礎代謝を高める」ことにあります。

これによって太りにくい体に
変わっていくのです。

短期ダイエットの中でも、これは1日15分の
短時間でできる、体脂肪を減らす
「簡単ダイエット方法」です。

ダイエットで減量は運動で
簡単にということです。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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