減量期に甘いものは

甘いものは少し我慢かな?

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減量期に甘いものは

減量期でも、甘いものが楽しめる?

「そんなわけは・・・」と思っている人には
朗報です。

工夫をすれば、安心して食べられるといいます。

1、
「おやつ=お菓子」の認識を捨てましょう!

減量したい人にとっては、
小腹が空いたからといって
手にするのはキケンです。

単純に、お菓子ではないものを
食べればいいわけです。

2、
チーズ1、2切れを目安に、
ストレートティーや
ブラックコーヒーでブレイク
すれば、案外、腹持ちが
いいことを実感できるでしょう。

チーズと言っても、
チーズかまぼこや
チーズちくわは
避けましょう。

かまぼこやちくわには糖類や
でんぷんなどが含まれる
ものもあり、糖質が高くなる
傾向にあるからです。

3、
おつまみ乾物系も強い味方です。

例えばナッツ類です。

ミックスナッツやアーモンドなど、
ひとつまみ、ふたつまみを
目安に、エネルギーや糖質のない
飲み物と一緒に食べると
満足感、満腹感が手軽に
得られやすいでしょう。

4、
軽食系でより満足感をある
程度しっかり食べたいときの
間食としては、スモークチキンが
乗ったボリュームのある
サラダや、厚揚げとゆで卵の煮物、
ゴーヤチャンプルーなど
のおかず類を単品で
チョイスしましょう。

5、
飲み物にも要注意です。

減量期のダイエット中、基本的に
甘い味のついた飲み物は
避けたいものです。

おすすめは、お茶やストレートティー、
ドリップコーヒーの
ブラックなどです。

冷たくて甘い炭酸系飲料が飲みたい
ときは、糖質ゼロのものを
選びましょう。

飲むという行為から糖質を
摂取してしまうと、一気に大量の
糖質が体内に入るため、食後、
高血糖を起こしやすく、
減量どころか肥満を助長して
しまうことになりかねないからです。

いかがですか?

減量期に甘いもの。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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