便秘しないダイエット

便秘は苦しいよ。

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便秘しないダイエット

体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。

ダイエット攻略倶楽部をご覧頂きありがとうございます。

『いろいろなダイエットに感想を述べております。』

便秘をしないでダイエットをするには、
水分をたくさんとり食事もバランスよく
取ることが必要です。

また便秘気味の人に共通して言えることは、
「体が運動不足気味である」ということです。

普段体を動かしていないと
腸を動かすお腹の筋肉が緩くなり、
排便時に上手く働いてくれず、
力んでも宿便が出てこない・便意が全くなる
という困ったことが起きてしまいます。

便秘予防の食事は、意識して
食物繊維の多い野菜を食べることです。

それと脱水を未然に防ぎ、
慢性的な便秘にならないように
するため、ダイエット時はたっぷりと
水分を摂ることです。

もちろん、糖分・塩分を含んだ
ジュースではありませんよ。

水分を摂ることによって
食事制限中の腹もちや、不要な
老廃物を体の外に出す効果も
期待ができます。

水を飲むことはお通じを改善し
便秘を解消するだけでなく、
ダイエットそのものにも役立ちます。

そして便秘はお腹周りの腹筋を
鍛えることで、自然と腸内も
動きやすくなり、排便もスムーズに
行なわれるようになります。

便秘は溜めているとお腹以外にも
体のあちこちに影響が出てしまい、
最悪命に関わる恐れもあります。

そんな便秘からおさらばするために、
日頃から自然な排便が出来るような
運動と食事を繰り返していくことで、
毎日、朝に出し切ってすっきりと
一日を始められるような体質を
目指していきましょう!

女性の悩みのタネである「便秘」ですが、
これは溜め込むと腸が膨らんでしまうので、
お腹が出てくるのが目立ってきます。

ダイエットで落とす脂肪とは違って、
運動や食事を少しだけ頑張るだけで、
すぐに便秘は解消できるものなので
早めに解消しておきたいですね!

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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