断食ダイエットやり方

プチ断食からはじめましょう。

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断食ダイエットやり方

体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。

ダイエット攻略倶楽部をご覧頂きありがとうございます。

『いろいろなダイエットに感想を述べております。』

断食ダイエットやり方。

断食=宗教のイメージがありますが、
今、プチ断食、週末断食・・・
様々な女性誌やテレビなどで
特集が組まれるなど、断食が
世間で話題になっています。

ただし自己流でやるのはNGです。

正しいやり方を知り、理想のカラダを
手に入れましょう!

断食とは、一定期間食事を
意図的に絶つ行為のことです。

断食をすすめる医師の多くは、
現代人は毎日必要もないのに
三度の食事をとることで、
かえって健康を損ねている
とも言われています。

断食には新陳代謝を良くし、
脂肪が燃焼しやすくなり、
便秘をなくすといった、
健康的で痩せやすい
身体にする効果があります。

断食は、自然治癒力のみで、
大方の病気を治してしまおうという、
スグレ物の健康法です。

様々な断食プランがありますが、
初心者向けの一日断食プランから
始めてみましょう。

まずは断食前日に予備断食をします。

1、
昼食は腹八分までにします。

2、
夕食は普段の半分の量で、
就寝3時間以上前にすませます。

3、
普段より水分を多めに摂ります。

4、
お酒は飲まないこと!

次に本断食に入ります。

1、
激しい運動はさけて散歩や
読書をして過ごします。

2、
水以外は何も口にしてはいけません。
意識をして多めに飲むようにします。

3、
夕方にはお腹が空きますが、
明日の朝の気持ちのよい目覚めと、
美味しい朝食(おかゆ)に
夢を馳せて頑張ってみましょう!

断食翌日の朝食は、
おかゆをゆっくりと
よく噛んで食べ(食べ過ぎないように)、
昼食や夕食も少なめに抑えます。

断食によって味覚、嗅覚、視覚等が
研ぎ澄まされていて、一杯のお粥に
信じられないほどの感動を覚えるに
違いありません!

そして断食をする際は、
2日や3日の断食なら自宅で行っても
問題はありませんが、

1週間以上の断食をされたい場合は、
絶対に断食の施設で行わなければ
なりませんのでご注意ください。

ベテランの方がいませんと
何かあった時、間違った断食を
行っていた場合、大変なことになりますから。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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