ホルモン療法でダイエットって

睡眠は大切です。

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ホルモン療法でダイエットって

体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。

ダイエット攻略倶楽部をご覧頂きありがとうございます。

『いろいろなダイエットに感想を述べております。』

ホルモン療法でダイエットって。

食事をすると満腹だと感じるのは、
レプチンという食欲を抑制する
「ホルモン」が働いている状態です。

レプチンが、脳の視床下部に
満腹サインを送り、食べ過ぎを
防いでくれて交感神経にも働きかけ、
脂肪の蓄積を抑制しエネルギー消費を
亢進する作用があります。

レプチンが働き出すのは、
食事を開始してから約20分後からと
言われています。

早食いをすると、満腹サインが送られる前に
過剰に食べてしまう可能性があります。

早食いはダメですね。

レプチンを上手く働かせるには、
よく噛んでゆっくりと食事を
することが大切です。

過食や肥満になると、レプチンが
血液中に多い状態になります。

血液中にレプチンが多いと、
より食欲を抑えてくれて
良いように思いますが、
多すぎるとレプチンが
上手く働かなくなります。

そのため、過食→食欲が止まらない→過食の
負のスパイラルに陥ってしまうのです。

睡眠不足もNGです!

睡眠不足になると、食欲が抑えられず
過食に走りやすくなってしまうのです。

ダイエットにも睡眠不足は大敵です。

ダイエットに成功した後は、
レプチンの分泌量が減っている
状態になります。

ダイエット後は、食欲がさらに増して
過食に走りやすくなることがあります。

まさにリバウンドしやすい
身体になっています。

レプチンを正常に保つのに有効なのは
「たんぱく質」です。

動物性たんぱく質と、植物性たんぱく質を
バランス良く取ると、より効果的です。

パンとコーヒーだけ、おにぎりだけ、
といった食事をとりがちな人は、
卵や乳・乳製品をプラスしたり、
肉・魚・豆製品などのたんぱく質の
入ったスープで補うと良いでしょう。

何事もバランスが大事です。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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