ぽっこりお腹をダイエット

ぽっこりお腹は早めに対策です。

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ぽっこりお腹をダイエット

体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。

ダイエット攻略倶楽部をご覧頂きありがとうございます。

『いろいろなダイエットに感想を述べております。』

ぽっこりお腹をダイエットするには。

身体のパーツで気になる部分と
回答が多いのが男女問わず
「お腹回り」です。

ぽっこりお腹です。

今回は「お腹回りをスッキリさせる
ダイエット方法」をご紹介します。

そして1日でも早くぽっこりお腹から
解放されましょう。

1、
深い呼吸を意識しよう!

最近話題の「呼吸法ダイエット」や
「ヨガ」に共通するのは「深い呼吸」です。

普段から深い呼吸を意識して生活するのと
しないのでは雲泥の差です。

最初は不慣れで深い呼吸が
できないかもしれませんが、
焦らず短時間でいいので
日続けるのがポイントです。

だんだん深い呼吸をする時間を
増やせば腹筋に効果絶大です。

2、
「キツすぎない腹筋を習慣にすること」です。

できれば朝起きて軽くストレッチした後、
「腹筋タイム」を習慣化するのがおすすめです。

朝、腹筋タイムをおススメする理由は、
夜は外食や飲み会など継続するのが
難しい条件がありますが、朝はそんな
理由はないため継続がしやすいのです。

3、
一度がっかりしてみましょう。

恥ずかしければ自宅でのみでもOKなので、
体型が分かる洋服で1日を過ごしてみるのは
いかがでしょうか。

自分のスタイルを見てがっかりするかも
しれませんが、がっかりした後はスッキリお腹を
目指したくなるはずです!

4、
スッキリお腹に欠かせないのは「健康な腸」です。

便秘になるとガスがたまって下腹だけ
ぽっこりしがちです。

便秘になったら水分を多めにとるようにして、
野菜中心のバランスの良い食生活に
切り替えていきましょう。

いかがですか?
ぽっこりお腹をダイエットしましょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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