ココアのダイエット効果は

ピュアココアですよ。

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ココアのダイエット効果は

体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。

ダイエット攻略倶楽部をご覧頂きありがとうございます。

『いろいろなダイエットに感想を述べております。』

ココアのダイエット効果は?

冬の定番、あったかココアで
ダイエットができるなんて!

朝夕の食事にココアを1杯プラス
するだけの、お手軽ダイエットを
ご紹介しましょう。

ココアを飲むことで過度な
食欲が抑えられ、空腹感の
コントロールができ、ストレスを
和らげる効果があります。

朝食前や空腹時に飲むと便秘解消効果、
満腹感が得られます。

間食する習慣のある人は、
おやつ代わりとして飲みましょう。

ココア選びのポイントは、
甘みを調節できるもので、
砂糖や乳成分が入っているものより、
何も混ざりものがないピュアなものを
選びましょう。

もし甘みが欲しければ、
オリゴ糖など美容と健康に
良い糖分をプラスすればOKです。

カロリーは6g(大さじ1杯)で16kcalです。

基本のココアレシピはとっても簡単!

1、
ピュアココア(小さじ山盛り2杯)、
蜂蜜or甜菜糖or黒糖or
オリゴ糖など(小さじ2杯)、
水小さじ2杯を弱火にかけながら、
なめらかになるまで練ります。

2、
牛乳120mlを少しずつ加えます。

3、
沸騰する直前で火を止め、完成です。

ココアはダイエットの他にも期待できて
よいことばかりです!

カカオポリフェノールは老化を抑制する
働きがあり、代謝を高め、体内への脂肪の
蓄積を抑制する効果があります。

ココアは疲労回復効果が高く、
血流を促進し身体を温めます。

続時間も長いため、冷え性の人には
特にオススメです。

ココアに含まれる不溶性食物繊維の
リグニンは、整腸作用で便通を改善します。

ミルクココアにすると、不足がちな
カルシウムを補うことができます。

カルシウムは、骨や歯を強くするだけでなく
精神を安定させる効果も期待できます。

ココアって美味しくて健康に良くて
ダイエットできるなんてステキです。

何でも飲みすぎ、食べすぎは
ダメですけど。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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