えのきを食べてダイエット

お味噌汁に入れてもお美味しいです。

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えのきを食べてダイエット

体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。

ダイエット攻略倶楽部をご覧頂きありがとうございます。

『いろいろなダイエットに感想を述べております。』
えのきを食べてダイエット。

本当に痩せる!ということで
いまだに根強い人気を誇っているのが、
えのきダイエットです。

えのきのとんでもない効果は、

1.
えのきに存在する
「えのきタケリノール酸」
という脂肪酸には、内臓脂肪を
減少させるという働きがあります。

2.
脂肪の吸収を抑えてくれる
えのきに限らず、きのこ類には
「キノコキトサン」という物質が
含まれていて、食事で摂った余分な
脂肪の周りに薄い膜を張り、
脂肪が腸内で吸収されるのを
阻害してくれます。

このキノコキトサンの含有量が
圧倒的に高いのがえのきなのです。

3.
便秘に効果絶大です。

えのきにはキャベツの2倍以上の
食物繊維が含まれているためです。

4.
美肌効果もバツグンです。

きのこ類に含まれている「グアニル酸」
という成分には、肌荒れの元となる毒素を
排出してくれる効果があり、
このグアニル酸もえのきに圧倒的に
多く含まれています。

ちなみにガンの予防にも効果的だそうです。

えのきは頑丈な細胞壁に守られているので、
干したり、細かく刻んだりして細胞壁を
壊すことが重要です。

ここで、干しえのきの作り方をご紹介します。

まずザルにえのきを広げて2時間ぐらい
天日干しをします。

干しても湿り気が残っていることが多いため、
さらにフライパンで7~8分乾煎りをして、
完全に水分を飛ばせば完成です。

えのきは干すと、旨み成分である「グアニル酸」が
なんと!約12倍に増えるのです。

そのまま食べてもおいしくて、
噛むほどに旨みが増すので
食いしん坊さんなダイエッター
にぴったりです。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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