ウォーキングダイエット方法

気持ちいいいですよ。

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ウォーキングダイエット方法

体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。

ダイエット攻略倶楽部をご覧頂きありがとうございます。

『いろいろなダイエットに感想を述べております。』
ウォーキングによるダイエット!

それは効果的なウォーキングをして、
有酸素運動で消費カロリーを高め、
脂肪を燃焼させて痩せるという
ダイエットです。

ウォーキングダイエットは
メタボ対策にも最適です。

ウォーキングダイエットをして
効果的に痩せましょう。

ウォーキングをする人は、
4000万人ぐらいいるとも
言われるほどポピュラーになった
スポーツですが、ダイエットや
体力アップにも大変効果的な運動です。

理由は、ウォーキングは
有酸素運動となって
脂肪を燃焼させ、全身の
血流を良くするからです。

有酸素運動とは、脂肪がまだ
血液の中にあり血管を通って
全身を巡りながらどこに
くっつこうか考えているときに、
酸素が結合して燃焼させる
現象のことです。

ウォーキングは、この有酸素運動が
きちんとできないと、あまりダイエット
としても効果的ではありません。

ウォーキングを効果的なダイエットに
するためには、歩く姿勢が大事です。

基本姿勢の視線は、真っ直ぐ前を見て、
あごを自然にひきます。

そして背筋を自然に伸ばして、
腰は常に同じ高さを保って歩きます。

この立つ姿勢をきちんとやってみると、
意外と普段使っていない筋肉が意識できます。

これがダイエットの一歩です。

きちんと立つことで、意外とエネルギーを
使うことがわかるでしょう。

また通勤で、たった10分ほど意識して
歩くことで、ウォーキング・ダイエット
になります。

道具がなくても毎日できる運動なので、
メタボ予防やメタボ対策にも最適です。

シニアの方や若い方でも、とても手軽に
できるウォーキング・ダイエットで、
ゆっくり効果的にリバウンドをせずに
痩せて、体力を維持することを目指しましょう!

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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