40代のダイエットとは

なかなか痩せづらい年齢です。

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40代のダイエットとは

体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。

ダイエット攻略倶楽部を
ご覧頂きありがとうございます。

『いろいろなダイエットに感想を述べております。』

40歳を過ぎると、今までの方法では
なかなか痩せられなくなります。

どんなに頑張ってみても痩せないのは、
カラダの変化に大きく関係があります。

心身が変化を始める40代以降は、
自分のカラダのことをきちんと
理解することから始めましょう。

それが大人女子のダイエット成功法則です!

加齢とともに太りやすくなり
特にウエスト周りの腹部が太くなるのは、
30代以降、40代、50代、60代と
年齢が上がるにつれて腹囲が大きくなっていきます。

これは加齢とともに筋肉量が減り
代謝が悪くなることと、

女性ホルモンの乱れが関係しています。

女性ホルモンが乱れてくると、
内臓脂肪が増えて男性のように
お腹だけが大きくなる太り方になってきます。

女性ホルモンは、生涯のうち30歳前後を
ピークに徐々にその分泌量が低下してきます。

その低下が顕著になる40代以降は
ホルモンの分泌量が減ることで、
心身に様々な症状や変化が表れるように
なってくるのです。

そのサインが出てきたら、
更年期の時期に入り始めたことがわかります。

身体的変化は、疲労感、ほてり、のぼせ、
発汗、立ちくらみ、肩こりや腰痛がひどくなる、
動悸、胸部圧迫感などです。

精神的症状は、不安感、イライラ、無気力、
神経質、孤独感、生きがいがなくなるなど。

健康診断で血液中の悪玉コレステロールや
血糖値が高くなってきたら、それも1つの
サインになります。

これらは、どれか1つが症状として表れるというよりも、
同時に実感するというのが更年期の特徴です。

これらの症状を度々感じるようになったら、
カラダが変化を始めている時なので、
生活習慣全体を見直してダイエットを
進めていきましょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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