夜食べないダイエット

出来る人は痩せるよ。

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夜食べないダイエット

体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。

ダイエット攻略倶楽部をご覧頂きありがとうございます。

『いろいろなダイエットに感想を述べております。』

「夜は食べずに、朝に食べる。」

これがきちんと実践できれば、
ダイエットはほとんど成功したと
言ってもいいくらいです。

夜、寝る直前に食べると、
寝ている間は運動をしないので、
そのまま脂肪へ変換されます。

一方、朝一番に食べると
日中は頭も体も使うため、
エネルギーを消費し脂肪が
蓄積されにくくなります。

有名な「夜18時以降は
食べないダイエット」が
ありますが、これは芸能人でも
実践している人が多くいます。

一番太る原因は「夜食べて消化されて
いないうちに寝る」
ということがタブーなので
「食べる時間」が大事になります。

この時間は食事をする時間と予めきめ、
実行をするとよいでしょう。

18時以降は食べないダイエットですから、
いかに夕飯で満足するかがポイントです。

満腹になって眠たくなってきたころに
10分〜30分の軽い運動をするのも
おすすめです。

あくまでも軽い運動で構いませんので、
外にでて夜風に当たりながらのウォーキングや、
外に出られない環境であればストレッチやヨガでも
よいでしょう。

体がほのかにあたたまる程度の運動をすると、
ダイエット効果をさらに高めてくれます。

食欲という欲を、運動をして
吹き飛ばしてしまいましょう。

体を動かす事は、欲を発散する
一番の方法です。

時には付き合いで18時以降に食べないと
いけないときも出てくるでしょう。

そのときは割り切って楽しんでしまいましょう!

ストレスはダイエットの最大の敵ですから!

ですが、回数は週に1回程度にとどめて
おくようにしましょうね。

せっかく夜食べないダイエットをすると
決めたんですから。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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