戸田恵梨香さんのダイエット法

ステキな方ですよね。

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戸田恵梨香さんのダイエット法

体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。

ダイエット攻略倶楽部をご覧頂きありがとうございます。

『いろいろなダイエットに感想を述べております。』

女優の、戸田恵梨香さんが
スレンダーボディを保っている秘訣とは!?

あの憧れのスタイルの影には、
地道な努力があります。

それは運動と食生活の両方を
意識することが大切だそうです。

いくつかの方法を組み合わせることで、
無理が少なく効率的なダイエットになります。

ひとつは朝晩2回、
半身浴をして代謝をあげることです。

半身浴には発汗作用がありますが、
汗だけでなく体内に蓄積された
毒素や脂肪を排出してくれます。

じっくりと汗をかけるので代謝もよくなり、
ダイエット効果も高いのです。

また、風呂前と、お風呂上りに
腹筋を50回します。

しかし運動後にすぐ入浴をすると、
身体に負担がかかるため、運動後30分は、
お風呂に入らないよう注意をしてください。

そして午後6時以降は、
一切食事をとらないようにしていると
いうことです。

午後6時以降に食事をしないことを守るだけで、
体重は確実に減るそうです。

出来る人少ないかな?

食事では、野菜を先に食べてから
炭水化物をとるようにしているそうです。

食事の前半に野菜を食べて、
次に肉や魚などの主食を食べ、
後半にご飯やパン、麺などの
炭水化物を食べるという方法です。

飲み物は、コラーゲンドリンクや、
漢方薬局で処方してもらった
身体を温める効果がある漢方を
飲んでいます。

運動はジョギングや、なるべく
歩くようにするとか、
家で柔軟体操をするとか、
日常生活でできることを
中心にやっています。

体のゆがみが気になった時は、
整体に通います。

休みの日は、エステやマッサージに行き、
ボディメンテナンスをします。

ジムで、加圧トレーニングを
することもあります。

元々スポーツや体を動かすことが好きで、
ジム通いは趣味のひとつだそうです。

そのダイエットは「正攻法」で、
特技は少林寺。

父親が武道の師範で、
自身も少林寺拳法法初段の腕前です。

その影響か、ダイエット方法については、
「正攻法」。

美は一日にして成らず!ですね。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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