外食のダイエット中のおきて

最近は美味しいお店が多いです。

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外食のダイエット中のおきて

体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。

ダイエット攻略倶楽部を
ご覧頂きありがとうございます。

『いろいろなダイエットに感想を述べております。』

ダイエット中だから外食を控える
という方も多いですが、

きちんとカロリー計算されている外食は、
賢く使えばダイエットの味方です。

そこでダイエットに適した、
おすすめの外食メニュー
10個をご紹介します。

1、
「早い安いうまい」を売りにしたお店には、
ランチが遅くなった日はすぐに入りたく
なりますが、そんな時には牛丼屋です。

肉はもちろんのこと、生卵や納豆を
プラスできるなど、栄養バランスにも
優れています。

2、
敬遠してしまいがちな焼き肉も、
ジンギスカンならヘルシーに
楽しむことができます。

ラム肉には「カルニチン」という
脂肪燃焼効果のある物質が、
多く含まれています。

また、牛タン専門店で、
タンと一緒についてくる、
麦とろご飯には白米の
10倍以上の食物繊維が
含まれています。

3、
カフェでの飲み物は、砂糖なしで。

4、
蕎麦は、おろし蕎麦がよいでしょう。

ジアスターゼという酵素が、
消化を助けてくれます。

5、
パスタはトマト系を選びましょう。
ミートソースやナポリタンなどは、
肉や野菜の割合も多く、
栄養バランスもよいですよ。

6、
インド料理店のカレーは、
スパイスをたっぷり使う料理ですので、
ダイエットに効果的です。

ライス、ナンの食べすぎは注意です。

7、
お寿司は8カンまでにしましょう。

いろいろなネタを食べても
1人前なら平均500kcal程度
で安心です。

8、
居酒屋では、焼酎、ウイスキー、
ブランデーは蒸留酒でできています。

これらの蒸留酒は、糖質がゼロのお酒です。

9、
和食はヘルシーといいますが、
中でも一番ヘルシーなのは、
沖縄料理です。

ゴウヤチャンプル!うまいです。

10、
中国料理を食べるときは、
ジャスミンティーやウーロン茶などが、
油を吸収しにくくする役割があるため、
食事と一緒に取りましょう。

正しい外食のオキテを身に付けて、
ダイエット中でも我慢することなく
痩せちゃいましょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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