ダイエット中に運動して膝痛

急に無理はダメですよ。

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ダイエット中に運動して膝痛

体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。

ダイエット攻略倶楽部をご覧頂きありがとうございます。

『いろいろなダイエットに感想を述べております。』

ダイエット中に運動して膝痛になった。

膝痛だとダイエットをしたいと思っても
運動はちょっと躊躇してしまい、
ダイエットになかなか取り組めない方って
意外にも多いのですが、

膝痛の解消は安静にしているよりも
膝を動かして血行を高めるほうが、
回復が早いという最新の研究結果も
あるようです。

ですから、膝痛があっても
運動でダイエットをすることは可能で
有効だということです。

でも、膝に大きな負担がかかって
しまうのではもともこもありません。

そこで今回は、膝痛があっても
室内で運動してダイエットが
できる方法をご紹介します。

体重は1kg増えると、歩く時の
膝への負担は3kgも多くかかる
そうなので、やっぱりダイエットは
必要だと思います。

ジョギングやウォーキングは
外で運動をするものだから、
膝への負担が心配になります。

そこでオススメなのが、

「補助付きのスローステップ」です。

スローステップは室内でできる運動で、
その運動効果は外で行うウォーキングと
変わりありません。

補助と言っても椅子につかまって
膝への負担を軽くするだけなので、
簡単に取り組むことができるのです。

スローステップというのは
「踏み段昇降」のことで
簡単な有酸素運動ですが、
その効果はジョギングや
ウォーキングに匹敵します。

1回10分を目安に、
1日2、3セットを
取り組むことを
目標にしましょう。

室内で取り組めますから、
服装や天気を気にすることも
ありませんので、
膝痛だからと言って
運動をあきらめず
ダイエットに取り組めば、

嘘のようの痩せることが
できるはずです。

ダイエット中に運動して
膝痛になった方も
がんばってみてください。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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