糖質制限のダイエット

肉好きにはたまらないダイエットです。

スポンサーリンク

糖質制限のダイエット

体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。

ダイエット攻略倶楽部をご覧頂きありがとうございます。

『いろいろなダイエットに感想を述べております。』

糖質制限のダイエットのやり方は
とても簡単。

普段の食事から、主食や糖分を
抜くだけです。

カロリーを気にせずダイエットができ、
お肉やお魚をいっぱい食べられます。

空腹感を感じにくいので、
ストレスが少なく無理なく
ダイエットできます。

肥満や生活習慣病の予防にもなります。

嬉しいのが、カロリー計算なしででも
ダイエットできるという点です。

早い人なら糖質制限を開始してから、
3日くらいで体重減少を実感
できるそうです。

糖質制限ダイエットを行う際には、
守るべき4つのルールがあります。

ルール1は、
カロリーは減らさないこと。

このダイエットで重要なのは、
カロリー量は減らさずに糖質を
抜くことだからです。

ルール2は、
1日3食欠かさず食べましょう。

糖質を減らしても、日々消費する
エネルギーは摂取しなければ
いけません。

ルール3は、
増やすべきは葉物野菜や
青魚、赤身肉です。

糖質である主食や、
おやつなどを減らした分、
脂肪の少ないものを選び、
カロリーをまかないましょう。

ルール4ですが、
油は良質な油を摂取してください。

ダイエット中でなくても、
身体の健康のためになりますので、
油の種類を知り、選んで摂取をする
ことが大事です。

良質な油と言われるのは
「不飽和脂肪酸」です。

αリノレン酸は悪玉コレステロールを
減らし、肌や髪にハリや潤いを与え、
ダイエット時に良い不飽和脂肪酸の
ひとつです。

糖質制限ダイエットは運動しなくても
痩せられるダイエット方法ですが、
運動をする場合は、糖質の使用率が
増えるため、適度な糖質は必要です。

そのため運動時には、
すぐにエネルギーになりやすい
バナナなどを食べると良いでしょう。

糖質制限のダイエットって
できそうでしょう?

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

スポンサーリンク
★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

スポンサーリンク

最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする