四股(しこ)でダイエット

四股はおススメです。

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四股(しこ)でダイエット

体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。

ダイエット攻略倶楽部をご覧頂きありがとうございます。

『いろいろなダイエットに感想を述べております。』

四股(しこ)でダイエット。

ご存じの通り、お相撲さんが踏む
あの“しこ”です。

実はあの四股、
すばらしいダイエット効果があるんです。

四股を踏むことで、普段使わない
股関節周りやお腹周りの筋肉を
ダイナミックに動かすことができます。

動かすことで代謝がよくなり、
脂肪がもえるのです。

お尻や太ももの贅肉がおち、
特に運動不足の人は効果を
得やすいそうです。

やり方は、姿勢を正して、両足を大きく開き、
つま先と膝を外に向けます。

膝が90度になるまで腰を落とし、
背筋をピンと伸ばしてあごを引く。

体重を骨盤にのせる腰割りのポーズです。

下半身は動かさないよう、
上半身のみを片側にずらして、
重心を移動させます。

上半身をさらに倒して、
片足をゆっくり上げます。

少しだけ静止をして、
上げた足をおろすと同時に
腰も下ろします。

ポイントは、

足を下ろしたときに腰を下げすぎないことと、
足を上げるとき以外は、腰の高さを一定に
保つことです。

これを左右で1セットとして、
10回行います。

10回もすれば額にじんわり汗がでてきて、
お尻周辺に疲労感があります。

その後しばらくは、体がポカポカして、
効いているのが実感できます。

体の裏側の筋肉やインナーマッスルを
鍛えることができるため、ヒップアップ
にもおすすめです。

ヒップアップ以外にも
基礎代謝がアップし、
リンパの流れもよくなります。

運動経験のない男女に1日10回セットの
四股を踏んでもらったところ、
5カ月間で体重とお尻のサイズが
ダウンしたそうです。

四股(しこ)でダイエットって意外でしょ。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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