夜、運動前の食事はどうすればよい?

運動前にお腹が空いて力がでない?

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夜、運動前の食事はどうすればよい?

体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。

ダイエット攻略倶楽部をご覧頂きありがとうございます。

『ダイエット指導でよく受けた質問』

Q3帰社途中スポーツクラブで運動をしています。
時間も時間だけにお腹が空いています。
食べてから運動した方が良いのですか?

これも多い質問のひとつです。

会社を18時頃に終え、
19時頃からスポーツクラブなどで
一汗流してから帰宅しようとする
サラリーマン・OLの人達?ですね。

よく聞く回答例としては、
1時間位前におにぎりやバナナなどを
軽く食べてから運動をするとよい。
と勧めるスポーツトレーナーも多いです。

しかしですね、
ことスポーツ=ダイエットと捉えた場合ですと、
1時間前でも食べない方が良いです。

一時間前でも食べてしまうと
食べたものがエネルギー源として
使われてしまうのです。

これからせっかく運動して
体脂肪を燃焼していこうと
しているのに、勿体ないですね。

ダイエッターなら貯蓄している
脂肪を使いたいところです。

そして我慢して運動後に食べて欲しいです。

運動後1時間位はグリコーゲンとして
使われるので脂肪にならないという
おまけまでついてきます。

もうひとつ注意して欲しいことは
運動もやり過ぎないということです。

オーバーワークといわれる位、
運動がしすぎの状態になると、
筋肉の量までもが減ってしまいます。

すると代謝が落ち、
かんじんの脂肪をなかなか燃やせない
カラダになってしまいます。

とりつかれたように毎日運動を
するよりも、休息日をキッチリ
設けることが大切です。

運動前に脂肪細胞から血液に
脂肪を送り出す カフェイン
(ブラックコーヒーなど)を摂取し、
L-カルニチンを飲むことに
よっても代謝が促進されます。
※カフェインの摂り過ぎはカラダに
良くないので注意が必要です。

どうしてもお腹が空いた場合は
体脂肪燃焼系のアミノ酸ゼリーで
お腹をなだめて下さい。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】
・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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