一週間痩せる方法をヨーグルトで

夜ヨーグルトです。

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一週間痩せる方法をヨーグルトで

突然、一週間後にプールや
海に行く予定が入った!

一週間後、遠距離の彼に
久しぶりに会う!

など、急遽できた予定から
早急に痩せたい時ってありますよね。

そこで、時間がない時の
緊急ダイエットの際に、
「夜ヨーグルトダイエット」
をご紹介します。

夜にヨーグルトを食べる秘訣は、
腸の動きが夜の22時~2時の
間が最も活発になる

「腸のゴールデンタイム」に
合わせて腸内環境の改善を
することにあります。

ヨーグルトの中に含まれている
乳酸菌は、乳糖などの糖類を
栄養に取り込んで酸を
作り出します。

この酸が腸を刺激することで、
便秘の予防や美肌に効果が
あるといわれています。

夜ヨーグルトダイエットの
正しいやり方は、200グラムの
ヨーグルトを就寝する3時間前
までに食べるようにします。

夜ヨーグルトダイエットの
効果を得るためには、
ヨーグルトはプレーンタイプの
もので、腸内善玉菌の餌になる
オリゴ糖を補うために、
100%オリゴ糖、
またはハチミツ、
そしてたっぷりのフルーツを
プラスすることをおススメします。

フルーツは、
キウイ・バナナ・いちご・パイナップル
などが、便秘の解消に効果があります。

ヨーグルトは脂肪分が含まれて
いるので、無脂肪や低脂肪のものを
選ぶとよいでしょう。

同時に、腸ストレッチも
行いましょう。

就寝する前に、頭上で腕をクロスさせて
手のひらを合わせます。

腸を意識するようにして、左右に
ねじるように腰を大きく回す
ことで、腸の働きが活発になります。

普段から便秘気味という方は便秘が
解消できて、ぽっこりお腹や体重が
減るなどの効果があるので、
是非、腸ストレッチも取り入れて
みてくださいね。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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