基礎代謝UPで効果的ですよ。
大きい筋肉をつけダイエット
体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。
ダイエット攻略倶楽部をご覧頂きありがとうございます。
『いろいろなダイエットに感想を述べております。』
筋肉量を増やすことはダイエットに有効です。
その中でも効果があるトレーニングは、
意識して大きい筋肉をトレーニングすることです。
なにも筋肉博士になって、
こと細かく筋肉名を覚える必要はありません。
上半身の大きい筋肉。
腹筋。
下半身の大きい筋肉。
を意識して鍛えていくのです。
上半身では背中の筋肉と胸の筋肉。
腹筋は腹筋。
下半身では太ももの筋肉。
自転車でダイエットできるのは、
下半身の太ももの筋肉が大きくなるのです。
大きな筋肉が増えると消費カロリーが増えるのです。
摂取カロリー＜消費カロリー
この図式が成り立てばダイエットになります。
大きな筋肉でダイエットとは
筋肉量を増やして基礎代謝を増やしていくのです。
大きな筋肉を増やすことを習慣化できれば
ダイエットに効果的です。
食事だけでもダイエットはできますが、
運動をすることによって健康な体を
つくっていくことは大切です。
ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を応援いたします。
本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。
・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の３０分ほど前にする。
・本当の食欲か？ストレスからの食欲か？を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は５分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に１人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら食卓に
出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。
↑できる事を取り入れてください。
最初は意識して行うでしょうが、慣れてくると無意識でできるようになります。
無意識でできるということは生活習慣になったということです。
諦めずにファイト！
本気で痩せるためのダイエットを行ってください。
世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。
ＴＶなどで特集を組まれる時もどちらかの
方法に偏っています。
身のまわりにいますか？その方法で
ダイエットに成功した人が？
体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。
マスコミに振り回されるな。
ＴＶで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか？
そのダイエットでやせた人が？いませんよね。
いたとしてもリバウンドしていませんか？
ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね？
野球のＴＶ解説者などは野球に詳しい人ですよね。
でも、野球をプレーするとしたら上手ですか？
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか？
できなくて当たり前ですよね。
解説することが仕事ですから。
では、
あなたのダイエットではどうですか？
同じことが起こっていませんか？
本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。
納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
ＣＯＱ１０、α－リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ～ぁイヤになるくらい取り組んだのに！
次はチベット原産の飲めばやせる○○○。
５，０００円だから買っちゃうか。。。
残念ですが
道具（ダイエット商品）を購入しても痩せません。
知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。
本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。
本気で痩せるために大事なこと。
一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。
解説者ではなく、
プレーをすることです。
ここまで読んでくれてありがとうございます。
●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
感想を述べております。
