基礎代謝UPで効果的ですよ。
大きい筋肉をつけダイエット
体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。
ダイエット攻略倶楽部をご覧頂きありがとうございます。
『いろいろなダイエットに感想を述べております。』
筋肉量を増やすことはダイエットに有効です。
その中でも効果があるトレーニングは、
意識して大きい筋肉をトレーニングすることです。
なにも筋肉博士になって、
こと細かく筋肉名を覚える必要はありません。
上半身の大きい筋肉。
腹筋。
下半身の大きい筋肉。
を意識して鍛えていくのです。
上半身では背中の筋肉と胸の筋肉。
腹筋は腹筋。
下半身では太ももの筋肉。
自転車でダイエットできるのは、
下半身の太ももの筋肉が大きくなるのです。
大きな筋肉が増えると消費カロリーが増えるのです。
摂取カロリー<消費カロリー
この図式が成り立てばダイエットになります。
大きな筋肉でダイエットとは
筋肉量を増やして基礎代謝を増やしていくのです。
大きな筋肉を増やすことを習慣化できれば
ダイエットに効果的です。
食事だけでもダイエットはできますが、
運動をすることによって健康な体を
つくっていくことは大切です。
ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を応援いたします。
本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。
・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら食卓に
出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。
↑できる事を取り入れてください。
最初は意識して行うでしょうが、慣れてくると無意識でできるようになります。
無意識でできるということは生活習慣になったということです。
諦めずにファイト!
本気で痩せるためのダイエットを行ってください。
世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。
TVなどで特集を組まれる時もどちらかの
方法に偏っています。
身のまわりにいますか?その方法で
ダイエットに成功した人が?
体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。
マスコミに振り回されるな。
TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。
いたとしてもリバウンドしていませんか?
ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?
野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。
でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?
できなくて当たり前ですよね。
解説することが仕事ですから。
では、
あなたのダイエットではどうですか?
同じことが起こっていませんか?
本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。
納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!
次はチベット原産の飲めばやせる○○○。
5,000円だから買っちゃうか。。。
残念ですが
道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。
知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。
本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。
本気で痩せるために大事なこと。
一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。
解説者ではなく、
プレーをすることです。
ここまで読んでくれてありがとうございます。
●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
感想を述べております。