玄米ダイエットは効果ある?

ひとつのものに頼るのはダメですけど、
白米から玄米に変えるのは賛成です。

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玄米ダイエットは効果ある?

体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。

ダイエット攻略倶楽部をご覧頂きありがとうございます。

『いろいろなダイエットに感想を述べております。』

玄米ダイエットに取り組む前にお読みください。

本当に効果のあるダイエットは「飲むだけで」
「食べるだけで」「塗るだけで」なんて
魔法みたいなことはありません。

世の中で広く奨められているダイエット方法も、
基礎代謝を上げる方法か、
摂取カロリーを下げる方法がほとんどです。

TVなどで、特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

「玄米ダイエット」は玄米を食べることによって、
白米には不足がちな栄養素を摂取しダイエット効果を
得ようということです。

健康になれば基礎代謝も上がるでしょうし。

ですが、特別に玄米は低カロリーという訳では
ありませんのでお間違えなく。

「玄米ダイエット」は白米を沢山食べる方に
向いています。

玄米ダイエット、同じごはん量を食べるなら、
白米より玄米の方がダイエットに向いて
いるということです。

玄米はビタミン・ミネラルを豊富に含んでいるため、
精製された白米よりダイエット効果のある栄養素が
バランスよく取れるのです。

玄米ダイエットは、サプリメントだけでは難しい、
バランスよく栄養素を摂取することが出来るのです。

白米を玄米に変えるだけですので、
「玄米ダイエット」は
簡単に出来るといえるでしょう。

玄米ダイエットは簡単に取り組めますが、
勘違いして欲しくないのは、ダイエット薬
ではないということです。

玄米ダイエットをダイエットとしてとらえた場合、
その効果はとてもスローになります。

ですので、玄米ダイエットは速効性を求める
ダイエッターには向きません。

ですが、ダイエットの本質からいうと、
ダイエットは即効性を求めるものではありません。

長期的に続けられることを苦もなく
ライフワークに取り入れていく事が大事です。

こんな方は「玄米ダイエット」をやめた方がよいです。

どうしても玄米の「臭い・食感」が気になる方

私は全く気にならないので大丈夫ですが、
「ムリ」は続きませんし、知らず知らずのうちに
ダイエット最大の敵「ストレス」を溜めることになります。

純粋な玄米より食べやすい「発芽玄米」も
試してみる価値はありますが、
少しでも「ムリ」を感じるようでは、
はじめから「玄米ダイエット」は
やらない方がよいと思います。

ただし、「慣れ」というものもありますので、
最初は炊飯時に白米半分の玄米半分でもよいでしょう。

それが抵抗ないようなら、徐々に玄米の比率を
増やしていってもよいでしょう。

玄米の美味しい炊き方、発芽玄米の作り方は、
書籍『病気にならない生き方2』新谷弘実著
サンマーク出版の
124Pから書かれていますので
興味のある方は見てください。

最後に「玄米ダイエット」として簡単にまとめます。
•玄米はダイエット薬ではない。
•玄米は低カロリー食ではない。
•玄米は白米よりは栄養バランスがよいと
 いうだけのことです。

代謝以上に食べれば何のダイエット効果
もないということです。

玄米を食べているからといって食べ過ぎては
ダメですぞ!

同じ栄養素を摂るならサプリメントより、
玄米のように食品を食べた方が満足感あります。

マイナスに考えれば「臭い・食感」が気になる玄米ですが、
プラスに考えれば、食べる時に、よく噛むようになり、
早食い防止にもなります。

早食いが防止されることにより、
満腹中枢より満腹信号も早めに受け取れ、
早食いによる過食も防げるでしょう。

以上のことを理解して「玄米ダイエット」に
取り組んで頂けたら幸いです。

ダイエットは少しずつ「ムリなく出来る!」ことを
ライフワークに増やしていきましょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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