半身浴でダイエット!温度や入浴剤など効果は?

半身浴でダイエット!温度や入浴剤など効果は?

どうなんでしょう。

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半身浴ダイエットはこうやって効果を出す

体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。

それでは、半身浴ダイエットの
やり方に入ります。

なぜ?全身浴でなく、半身浴かというと、
熱いお湯につかると血圧が急激に上昇します。

そしてお湯から上がると、急激に下がります。

心臓の悪い方にはかなりの負担ですし、
健康な方でも負担がかかることは
周知のとおりです。

そこで半身浴の登場です。

少しぬるめのお湯(37~40度)
にゆったりと長く入るのです。

半身浴は血行がよくなり、
代謝が高まります。

冷え性の女性には特にオススメです。

時間がない!お風呂の水位を
自分だけ変えられない!
なんて言う方、次のような
方法もあります。

お風呂の水位を半身浴用に低くしたら
お父さんに怒られた!

なんて言われる前に対策しておきましょう。

半身浴ダイエットは別に水位を
低くしなくても大丈夫なのです。

お風呂洗い場用の腰掛(イス)を
湯船の中に入れて座ればいいのです。

これなら誰にも文句は
言われないと思います。

もうひとつ「カラスの行水」の方、
お風呂でさっさと洗って
出てしまう方はどうでしょう?

考え方次第なのですが、
お風呂=洗い場
という考え方を少し変えて、
お風呂=ストレス発散の場と
考えてみては如何でしょうか?

半身浴ダイエットでストレスを
発散することにより、
ストレス性の暴飲暴食は
防げると思います。

更にリラックス効果を上げる
アロマオイルを
数滴使っても最高の
半身浴ダイエットとなります。

半身浴ダイエットで、
発汗効果を上げるために
有機ゲルマニウムや入浴剤を
使うというのも最高の半身浴となります。

入浴剤も最近は種類も豊富でどこでも
購入できるので重宝しています。

半身浴ダイエットの要点をまとめます。

■半身浴の3大効果
•血行がよくなります。
•発汗作用により、新陳代謝が高まります。
•ストレス解消、リフレッシュ効果があります。

■半身浴の方法
•体温より少し高い温度(37~40度)のぬるいお湯
•胸(みぞおちの辺り)よりも下だけつかる
•入浴剤を入れる
•アロマなどで香りを楽しむ
•好きな音楽をかける
•簡単なストレッチを行う
•入浴後十分な水分補給は忘れずに!

バスタイムは出たり入ったりでも
かまいませんから、
ゆっくり1時間とりましょう。

消化を考えますと食後すぐは避けてください。

最後にダイエットとして、
半身浴ダイエットで勘違いをして
欲しくないことは、

半身浴ダイエットは基礎代謝を
上げる方法であるということです。

代謝以上に食べれば何のダイエット効果も
ないということです。

半身浴をやったからといって
お風呂上りのビールを飲む!

なんて行為を生活習慣に追加したら
いけませんよ。

運動したら以前より食べる量が増えた。

そして運動したら太った。

と同じことになってしまいます。

あくまでも今の生活習慣に
半身浴ダイエットを追加するのです。

半身浴ダイエットで得られる効果は
ただ痩せるだけでなく、
冷えの解消、ストレス発散、
趣味の拡大など良いことで
プラスになるはずです。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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