どんなタイミングで、どの位、水を飲めば良いのですか?

ダイエット時の水の飲み方について

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どんなタイミングで、どの位、水を飲めば良いのですか?

Q1よくダイエット中は水を飲めと
聞きますが、どんなタイミングで、
どの位飲めば良いのですか?

カラダの約70%も水分が占めている
ことからも、水を補給することは
ダイエットばかりでではなく、
健康を維持するうえでも非常に
大切なことです。

ここでいう水とはミネラル分を
たくさん含んだ水ですね。

お茶はカフェインなどが含まれて
いるので、糖分を沢山含んだ
ジュースよりは良いですが
飲みすぎは考え物です。

今や、水も汚染され都会では
水道水でさえ飲めたものでは
ありません。

水道水に含まれる塩素や
トリハロメタンなど
有害物質のお陰ですが、
病原菌を殺すための
塩素処理が、トリハロメタン
生成の原因とは矛盾も感じます。

以前では考えられないことでしたが
「よい水」にはお金を掛けても
よいのでしょう。

本題に入ります。

まず食べ物は胃で消化され
腸へ運ばれます。

胃液はご存知の方も多いとは
思いますが、強酸です。

口からでる消化酵素(唾液)と
一緒に胃の中で消化されていくのです。

想像してみれば理解できると
思いますが、当然、水分を多く
食事と摂取すれば胃酸は薄まります。

水分の摂り過ぎで消化不良を
起こす人も多い、ということからも
判る通り水分は食事と一緒には
沢山摂取しなくても良いのです。

水分を摂取するタイミングとしては
食事の1時間前に
500ml~1000mlを
時間を掛けてチビチビ飲むのが
良いのです。

何も絶対的に500ml飲めと
いうことではありません。

少しずつ飲める量を増やして
いけば良いのです。

一日として2000ml近く
飲めれば十分です。

飲めないからといって自分を
責めないで、飲もうとする
意識がカラダを活性化することが
出来るのです。

カルシウム、マグネシウムを多く
含んだ硬水がダイエットには
適しています。

さらに水分を多く摂取することで体温が下がるため、
体温を上げようとするエネルギーが使われ、
エネルギー代謝が促進されます。

今話題のデトックス効果もありますので、
ムリせず「よい水」の飲める量を
増やしていきましょう。

そして、飲む前からムリ飲めない!
はやめましょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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